Als Teil unserer schnellen und dauerproduktiven Gesellschaft sind wir alle sehr kopflastig. Wir denken viel, verlassen uns auf unseren Verstand und vernachlässigen dabei häufig unsere Körperweisheit sowie Intuition.
Dabei sammeln wir oftmals unbewusst (psycho-emotionale) Anspannung in unserem Körper und halten diese fest. Dies kann zu Beschwerden (z.B. Schmerzen, Unwohlsein) führen, die wir schlecht deuten können.
Aus diesem Grund empfehle ich dir folgende Meditation wenn du dich unruhig, angespannt oder sehr gestresst fühlst. Sie hilft dir wieder in deinem Körper anzukommen, die Muskeln zu lockern und den Kopf zu lüften.
Bei dieser angeleiteten Meditation wirst du durch die verschiedenen Bereiche deines Körpers geleitet. Idealerweise führst du diese im Liegen aus, kannst sie alternativ aber auch zwischendurch im Sitzen machen.
Du brauchst nichts weiter als einen ruhigen Ort und etwas Zeit für dich!
Meditation mit Musik:
Meditation ohne Musik:
*Du möchtest die Meditation herunterladen? Klicke auf den grünen Button der jeweiligen Meditation. Es öffnet sich ein neues Fenster. Klicke auf die drei Punkte hinter dem Media-Player und du kannst dir die Audio-Datei herunterladen.
Sei beim Ayurveda for Life Jahresprogramm dabei!
Deine persönliche
Alltagsrevolution
In diesem einzigartigen Jahresprogramm wirst du endlich lernen in deine volle Gesundheit zu kommen und dabei engmaschig durch hochkarätige Gesundheitsexperten betreut.
Hier findest du alle Informationen
Über Janna
Dr. med. Janna Scharfenberg ist praktische Ärztin, Ayurveda Expertin, Bestseller-Autorin, Yogalehrerin sowie Gesundheits- und Ernährungscoach. Mit ihren vielfältigen Aus- und Weiterbildungsangeboten, Büchern sowie wöchentlichen Podcast möchte sie möglichst viele Menschen zu einem einfach gesunden Leben inspirieren.
Janna lebt mit ihrer Familie in Zürich und ist im gesamten deutschsprachigen Raum für Vorträge unterwegs.
