HOLISTIC HEALTH TIPS NOVEMBER

29 November 2018 |

Kategorien:ganzheitliche Medizin, Healthy Body, Healthy Food, Healthy Life

Hier findest du regelmäßig die gesammelten Health Tips für den Monat, als Übersicht.

Stay IN GOOD HEALTH!

Apfelessig

Apfelessig hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, indem er die Aufnahme von Stärke im Körper blockiert; er enthält auch Pektin, das die Verdauung fördert.
Du kannst dein Glas warmes Wasser mit Zitrone morgens mit einem EL Apfelessig aufwerten oder fürs Salatdressing Apfelessig benutzen.

Ingwer

Die Wurzel bringt Wärme und noch mehr…
Ingwer ist reich an Gingerol, einer Substanz mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Dazu scheint es die Entleerung des Magens zu beschleunigen, was für Menschen mit Verdauungsstörungen und damit verbundenen Magenbeschwerden von Vorteil sein kann.
Und es lindert Menstruationsbeschwerden.

TIPP: Die Ingwerwurzel mit einem kleinen Löffel schälen anstatt eines Messers.
Einen EL frischen Ingwer, klein geschnitten, vor den Mahlzeiten essen. Ingwertee trinken und mit Ingwerwurzel und/oder Ingwerpulver Gerichte würzen.

Licht & Vitamin D im Winter

Unsere Stimmung wird durch ein Zusammenspiel zwischen Sonnenlicht, Melatonin (dem Schlafhormon) und Serotonin (Wachheit und gute Stimmung) beeinflusst. Wenn die Dunkelheit einbricht, steigt der Melatoninspiegel natürlich an. Mit dem Morgenlicht, sinkt der Melatoninspiegel. Im Winter sind wir weniger Licht und Sonne ausgesetzt. Es ist aber essentiell für die Gesundheit & unser Wohlbefinden, trotzdem und so viel es eben möglich ist, die Strahlen aufzunehmen.

• Dosierung: Frühes aufstehen, um die zusätzlichen Stunden des Sonnenlichts zu genießen. Helle und friedliche Morgenstunden einfangen, für einen schönen Start in den Tag!

• Ritual: Praktiziere eine Form von Ritual, Meditation oder Bewegung im Freien für mindestens 20 Minuten jeden Morgen/Tag. Mit jedem Einatmen kannst du dir vorstellen, dass das Licht in deinem ganzen Körper absorbiert wird.

• Kleine Pausen: Verbringe deine Pausen während eines Arbeitstages im Freien, wenn du kannst laufe Strecken oder nutze ein Fahrrad.

Immunsystem-Support im Winter: Propolis

Du kennst Honig und bist vielleicht sogar ein Fan von Blütenpollen oder Gelée Royale? Kennst du denn schon Propolis und seine tollen gesundheitlichen Eigenschaften? . – Propolis wird auch „Bienenleim“ genannt; eine natürliche Mischung, die von Honigbienen aus einigen wenigen Substanzen hergestellt, die sie von Pflanzen und Bäumen sammeln.

– Propolis-Extrakte können die Dauer einer Erkältung und vorallem Halsschmerzen, natürlich verhindern, lindern und verkürzen!

– Wirkt gegen Candida, einer Hefeinfektion, die häufigste Form der Hefeinfektion in Mund, Haut, Darm und den Schleimhäuten.

– Propolis gibt es meistens als Rachenspray, oder im Honig verarbeitet, zu erwerben.