Podcast #80
Im Ayurveda hat die Konstitutionsanalyse einen großen Stellenwert. Naturgemäss wird viel mit der individuellen Dosha-Konstellation gearbeitet. Dabei wird beurteilt, welche Doshas bei uns besonders ausgeprägt sind.
Häufig werden bei Konstitutionsanalysen, ein paar essentielle Faktoren durcheinander geworfen: es gibt eine Grundkonstitution (Prakriti) und einen Ist-Zustand (Vikriti). Diese können voneinander abweichen und Ziel ist es, den Ist-Zustand wieder an den Grundzustand anzugleichen.
Prakriti vs. Vikriti
Was bedeuten nun die Begriffe Prakriti und Vikriti im Ayurveda?
Wir kommen mit unserer Grundkonstitution (im Ayurveda Prakriti) auf die Welt. Welches durch die Verschmelzung von Eizelle und Spermium, also das Zusammenkommen des mütterlichen und väterlichen Doshas (Gen-Satz) passiert. Diese Grundkonstitution bleibt ein Leben lang erhalten. Jedoch werden wir beeinflusst durch äußere und innere Einflüsse wie beispielsweise:
- Ernährungsweise
- Beruf
- soziale Kontakte
- Tages- und Jahresrhythmen
- Lebensstil
- usw.
Es kann sein, dass wir gegen unser Naturell leben und es zu einem Ungleichgewicht kommt, welches nicht mit der natürlichen Konstitution harmoniert. Diesen aktuellen Zustand bezeichnet man im Ayurveda Vikriti (Ist-Zustand).
In den gängigen Tests werden diese beiden Zustände oftmals durcheinander gemischt und somit ein Typ erhoben, der fälschlicherweise eine Kombination aus beiden Zuständen ist.
Willst du eine Konstitutionsanalyse durchführen, dann achte darauf, welcher Zustand getestet wird.
Konstitutionsanalyse – Step by step
Worauf du achten darfst, wenn du eine Konstitutionsanalyse durchführst.
Bevor du einen Dosha Test machst, ist es wichtig, dass du dir über den Unterschied zwischen Grundkonstitution (Prakriti) und Ist-Konstitution (Vikriti) bewusst wirst.
Zu einer ganzheitlichen Konstitutionsanalyse gehört neben dem klassischen Fragebogen eine ausführliche körperliche Untersuchung, welche eine Zungen-, Puls- und Iris-Diagnose beinhaltet. Diese Untersuchungen können nur von ausgebildeten Ayurveda-Therapeut:innen oder -Ärzt:innen durchgeführt werden.
Wenn du gerade nicht die Möglichkeit hast zu einer:m Ayurveda-Expert:in zu gehen, kannst du mithilfe der folgenden Schritte etwas mehr Klarheit über deine individuelle Konstitution erlangen.
So kannst du nun Schritt für Schritt vorgehen, um deine individuelle Konstitution zu analysieren:
- Schritt 1: Analysiere deinen Ist-Zustand (Vikriti)
Den aktuellen Ist-Zustand herauszufinden, ist meist für einen selbst nicht so kompliziert. Verwende hierfür einen Online-Test oder Dosha-Test aus einem Ayurveda Buch. Achte darauf, dass es sich um keinen Prakruti Test (Grundkonstitution) handelt.
- Schritt 2: Sei ehrlich zu dir selbst.
Versuche die Fragen in Ruhe und wirklich ehrlich zu beantworten. Mache dir selbst nichts vor. Sei dir darüber bewusst, dass du nur so ein unverfälschtes Ergebnis erhältst.
- Schritt 3: Reflektiere das Ergebnis – Kannst du dich mit dem Ergebnis identifizieren?
Erkennst du ein Ungleichgewicht oder nimmst du einen Leidensdruck aufgrund einer aktuellen Dosha-Dominanz wahr? – Wenn ja, wie könntest du mit den ayurvedischen Prinzipien dieses Ungleichgewicht balancieren?
- Schritt 4: Komm in die Aktion
Definiere 1-2 ayurvedische Routinen und integriere sie in deinen Alltag. Versuche nicht sofort das gesamte Leben umzukrempeln. Sondern integriere Schritt für Schritt immer weitere Routinen und praktiziere diese langfristig.
- Schritt 5: Erkenne dein Prakruti
Je mehr du dich mit deiner Ist-Konstitution beschäftigst und lernst deine Dosha zu balancieren, umso mehr bekommst du ein Gefühl für deine Grundkonstitution. Entdecke deinen individuellen Typ mit Leichtigkeit und Experimentierfreude.
Mache hier den Dosha-Test und finde deinen Ist-Zustand heraus
Unter folgendem Link kommst du direkt zum Gesundheitstest, der dir Auskunft zu deinem aktuellen Ist-Dosha-Zustand liefert:
Bitte beachte
Dieser Test eignet sich als Orientierung, ersetzt aber keine ausführliche persönliche Analyse bei einem ausgebildeten Ayurveda Arzt oder Therapeuten. Zudem ist dieser Test gedacht dir deinen IST-Zustand zu zeigen und nicht deinen ausführlich erhobenen Grundtyp, denn dies ist nur im persönlichen Kontext möglich.
Mit dem Testergebnis kannst du aber gleich konkret mit meinen Tipps in die Umsetzung kommen und deiner Gesundheit etwas gutes tun.
Der Nutzer wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass gesundheitliche Informationen auf dieser Webseite sowie in diesem Test in keiner Weise die persönliche Beratung durch einen Arzt oder qualifiziertes medizinisches Fachpersonal ersetzen können.
Die 3 Doshas im Überblick
Das Vata-Dosha
Im Ayurveda wird der Luft-Typ auch Vata Dosha genannt.
Dieser setzt sich aus den Elementen Luft und Äther zusammen.
Das Pitta-Dosha
Im Ayurveda wird der Feuer-Typ auch Pitta Dosha genannt.
Dieser setzt sich aus den Elementen Feuer und etwas Wasser zusammen.
Das Kapha-Dosha
Im Ayurveda wird der Erd-Typ auch Kapha Dosha genannt.
Dieser setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen.
Erfahre mehr über die Konstitutionsanalyse im Podcast
In dieser Podcastepisode erfährst du:
- warum es so wichtig ist die beiden zu unterscheiden
- was deine Genetik und Epigenetik damit zu tun hat
- wie ein richtiger Konstitutionstest durchgeführt werden sollte
- welche wichtigen Fragen du dir dabei stellen solltest
- und wie du Step by Step konkret vorgehen kannst
Dein exklusiver Guide
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