Kostenlose Ressourcen 

Mindset | Health 
Holistic Business

Auf dieser Seite findest du hilfreiche, kostenlose Ressourcen für Mindset, Health und dein Holistic Business

Ressourcen für dein Mindset:

Notfallmeditation gegen Angst und Panik:

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Kristina von Fuchs zur Verfügung gestellt.

Übung um Ängste zu beruhigen (aus der Brain Gym):

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Sandy Kaufmann zur Verfügung gestellt.

Meditation von der Angst in dein Lieblingsgefühl:

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Ilka Pricker zur Verfügung gestellt. Mehr über Ilka Pricker findest du auf ihrem Instagram-Kanal.

Übungsvideo für besseren Umgang mit Unsicherheiten:

Dieses Video wurde freundlicherweise von Angela Martina Heck zur Verfügung gestellt. Möchtest du mit Angela persönlich über die aktuellen Herausfordeungen sprechen? Klicke auf den Button und vereinbare ein Gespräch.

Video, um Ängste "abzuschütteln" und drei Selbstliebe Meditationen:

Dieses Video und die kostenlosen Meditationen wurden freundlicherweise von Martina Fink zur Verfügung gestellt. 

Video "Atmen und Tönen gegen Stress und für Zuversicht":

Dieses Video wurde freundlicherweise von Katja Brunkhorst von bright-idea.de zur Verfügung gestellt.

Video "VATA BALANCE - Wie du mit deinen Ängsten & Sorgen umgehen kannst in der aktuellen Zeit":

Dieses Video wurde freundlicherweise von Lena Bopp von lenatura.de zur Verfügung gestellt. Mehr über Lena's Angebot findest du auf ihrem Instagram-Kanal, auf Facebook oder in ihrem Podcast

Motivation bei Stress, Angst oder Sorgen:

Diese Podcast-Episode wurde freundlicherweise von Claudia Renner zur Verfügung gestellt. Claudie bietet einen Vegan-Blog, einen Yoga-Blog und einen Podcast.

Meditation "Embrace & feel- ground and breath- connect & redirect" A gratitude practice during difficult times:

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Stefanie Zimmermann Castson von Health & Yoga Switzerland zur Verfügung gestellt. Mehr über Stefanie's Angebot findest du auf Facebook.

Workbook: "Stärken und Ressourcen entdecken um sie aktiv in der Krise zu nutzen":

Diese Workbook wurde freundlicherweise von Michaela Brugger zur Verfügung gestellt. Michaela Brugger ist Coach und Impulsgeberin für individuelle Wege.

Bilderreise mit Inhalten aus Autogenes Training:

Klicke auf die Grafik, um zum autogenen Training zu gelangen. So startest du mit der Session:

  • Mache es dir bequem, liegend oder sitzend
  • dir soll warm sein, mit Decke,Kissen, warmen Socken und weichter Unterlage
  • du praktizierst AT mit geschlossenen Augen und hörst mir zu
  • es ist ein Video, aber du musst nichts machen
  • die Aufzeichnung hört abrupt auf; nimm dir deine Zeit um rauszukommen, bleibe gerne noch sitzen oder liegen und nimm wahr!
  • Bedanke dich bei dir für diese Übung und die Zeit mit dir 🙂

Dieses autogene Training wurde freundlicherweise von Christina Döderer zur Verfügung gestellt. 

Yoga und Coaching mit Annette Bauer:

Dieses kostenlose Angebot wurde freundlicherweise von Annette Bauer zur Verfügung gestellt. 

Artikel "7 Tipps für ein kraftvolles Zuhause":

Diese Tipps wurden freundlicherweise von Nadia Vitali von www.myhealthyhome.ch zur Verfügung gestellt. Hier findest du ein Angebot zur Raumoptimierung.

Yoga Nidra - restaurative Tiefententspannung und Couch- oder Bett-Yoga:

Diese Entspannung wurde freundlicherweise von Brit Krone zur Verfügung gestellt. Hier findest du mehr über Brit Krone, Yoga Coaching Mindfulness

Sequenz für eine gute Erdung:

Diese Sequenz wurde freundlicherweise von Judith Mateffy zur Verfügung gestellt. Judith hat das Studio 108 als Ort für Yoga und gesunde Ernährung sowie für Entspannung gegründet und leitet das Studio seit knapp 2 Jahren. Besuche das Studo 108 hier: www.studio108-berlin.de

Kostenlose Vorlage

Dankbarkeitstagebuch zum
Ausfüllen und Glücklichsein

Trage deine Daten ein und erhalte eine Vorlage für dein
Dankbarkeitstagebuch zum Herunterladen.

*Plichtfeld. Mit deinem Eintrag bekommst du die Vorlage zum Download per E-Mail sowie regelmäßig Tipps rund um Ayurveda & Gesundheit und ab und zu Infos zu meinen Angeboten und Aktionen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der E-Mails jederzeit widerrufen. Dazu befindet sich am Ende jeder E-Mail ein Abmelde-Link. Die Angabe deines Vornamens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der E-Mails verwendet. Mehr Informationen dazu erhältst du auch unter Datenschutz.

Ressourcen für deine Gesundheit:

Video für Nacken- und Schulterübungen:

Dieses Video wurde freundlicherweise von Theresa Wolf von koerpergut.at zur Verfügung gestellt. Theresa bietet eine kostenlose Facebook Gruppe für YogalehrerInnen und health entrepreneurs und betreibt einen Youtube-Kanal.

Gesundheitsmeditation - zum Heilen und Immunsystem stärken:

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Kristina von Fuchs zur Verfügung gestellt.

E-Book: "Stärke dein Immunsystem durch eine natürliche Ernährung":

Dieses E-Book wurde freundlicherweise von Katharina von Tasty Katy zur Verfügung gestellt. Tolle Yoga- und Kochvideos gibt es auch auf ihrem Youtube-Kanal.

Tapping Session:

Dieses Video wurde freundlicherweise von Andrina Tisi  von andrinatisi.com/ zur Verfügung gestellt.

Easy Ayurveda Cooking Guide | In 3 Schritten ayurvedisch kochen 

Dieses Video wurde freundlicherweise von Carina Preuss vom Ayurveda Parkschlösschen (https://www.ayurveda-parkschloesschen.de) zur Verfügung gestellt. Carina bietet einen Ayurveda Lifestyle Onlinekurs (https://www.mein-ayurveda-lifestyle.de)

Meditation - eine angeleitete Ruhepause für dich und deinen Rücken mit der Alexander-Technik:

konstruktive-Ruhelage

Bevor du das Audio startest, lege dich in die konstruktive Rückenlage.

Bereite dir eine gemütliche aber stabile Unterlage (Yogamatte oder Teppich sind super) und ein paar Taschenbücher vor.

Lege dich auf den Rücken. Deine Beine sind aufgestellt, die Knie können zueinander fallen. Wenn du eine Kissenrolle hast, kannst du diese unter deine Knie legen. Wichtig ist, dass dein unterer Rücken entspannt sein kann.

Nimm dir die Taschenbücher als Unterstützung für den Kopf. Die Unterstützung soll so hoch sein, dass dein Hals sich frei anfühlt, im Nacken und in der Kehle. Das ist individuell verschieden, aber eine Höhe zwischen 3-7 cm sind eine gute Orientierung.
Lagere deine Arme und Beine so, dass du nirgends mehr festhalten muss.

Auf dem Bild zu diesem Track siehst du mich in der konstruktiven Ruhelage.

Diese Meditation wurde freundlicherweise von Johanna Miller zur Verfügung gestellt. Mehr über ganzheitliches Bewegungscoaching erfährst du über ihren Instagram-Kanal.

Ayurvedische Rezepte:

Dieses Rezept wurde freundlicherweise von Ilka Fischer von pura-vida-yoga.de/ zur Verfügung gestellt. Mehr über Ayurveda und Yoga findest du auf ihrem Instagram-Kanal

Yogavideo für mehr Gelassenheit:

Dieses Video wurde freundlicherweise von Julia Glesti zur Verfügung gestellt. Mehr kostenlose Yogavideos findest du auf ihrem Youtube-Kanal oder auf Instagram

Rezept für ayurvedisches Kitchari:

Dieses Rezept wurde freundlicherweise von Lena Bopp von lenatura.de zur Verfügung gestellt. Mehr über natürliche gesunde Ernährung findest du auf ihrem Instagram-Kanal, auf Facebook oder in ihrem Podcast

Audio-Tipps, um dein Immunsystem zu stärken:

Dieser Beitrag wurde freundlicherweise von Dr. Dania Schumann zur Verfügung gestellt. Einen hilfreichen Artikel zur Stärkung des Immunsystems findest du hier

Akupressur zur Unterstützung (der Abwehrkraft und Emotionen) in der Kinderwunschzeit und Schwangerschaft:

Dieser Beitrag wurde freundlicherweise von Dr. med. Dunja Petersen zur Verfügung gestellt. Sie ist Expertin für ganzheitliche Diagnostik und Medizin mit chinesischer Heilkunde.

Rezeptsammlung für dein Immunsystem:

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Fisch-Kokos Eintopf

Immunsystem stärken

Diese Rezepte wurden freundlicherweise von Nathalie Sailer-Langes zur Verfügung gestellt. Nathalie betreibt eine Praxis für Ernährungs- & Gesundheitsberatung und ganzheitliches Coaching für Körper, Geist und Seele. Mehr Informationen findest auf https://www.jeder-isst-anders.de/.

Artikelsammlung zur Sträkung des Immunsystem:

Rezept-Karten "Immunfood":

Diese Rezept-Karten wurden freundlicherweise von Ulrike Dreier
von https://wildandveda.com/ zur Verfügung gestellt. Mehr zu Wild and Veda findest du auf Instagram, Facebook oder Pinterest.

Stärkung des Immunsystems:

Diese Präsentation hat wurde freundlicherweise von Dr. Johanna Ebrecht zur Verfügung gestellt. Mehr über ihre Arbeit erfährst du auf auf Instagram

Kostenlose Masterclass

Ayurveda Grundlagen,
Konstitution & Mindset

In einer der beliebtesten Masterclasses aus dem Committed Health Club teile ich mit dir:

  • was die Grundidee des Ayurveda ist
  • eine kurze Wiederholung der drei Doshas
  • warum eine Konstitutionsanalyse grundsätzlich durchgeführt wird
  • was die Fallstricke einer solchen Analyse sein können
  • ob uns das Wissen um unsere Konstitution mehr nützt oder auch schaden kann
  • warum wir dem Ayurveda mit einem ayurvedischen Mindset begegnen dürfen um ihn richtig zu verstehen

Trage deine Daten ein und erhalte die Masterclass sowie die begleitenden Folien zum Herunterladen.

*Plichtfeld. Mit deinem Eintrag bekommst du die Masterclass per E-Mail sowie regelmäßig Tipps rund um Ayurveda & Gesundheit und ab und zu Infos zu meinen Angeboten und Aktionen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der E-Mails jederzeit widerrufen. Dazu befindet sich am Ende jeder E-Mail ein Abmelde-Link. Die Angabe deines Vornamens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der E-Mails verwendet. Mehr Informationen dazu erhältst du auch unter Datenschutz.

Ressourcen für dein Holistic Business:

Webinar "Online gehen leicht gemacht" mit Bianca Fritz:

Yin Yoga in der Mittagspause

Diese Anleitung wurde freundlicherweise von Andrea Gust zur Verfügung gestellt. Hier findest du die ausführliche Anleitung für Yin Yoga in deiner Mittagspaus.

Webinar "Align Your Business With Love":

Dieses Video wurde freundlicherweise von Elena Herdieckerhoff zur Verfügung gestellt.

Hör-Kurs "Wie du einen Podcast für dein Business aufsetzt":

Dieser Hör-Kurs wurde freundlicherweise von Andreas Möller von Podcast-Service.de zur Verfügung gestellt.

Website-Anletungen:

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Diese Anleitungen wurden freundlicherweise von Katja Brunkhorst von bright-idea.de zur Verfügung gestellt.

Tipps für das Arbeiten im Home Office:

Diese Home Office Tipps wurden freundlicherweise von Evita Schliemann zur Verfügung gestellt. Evita ist Business Coach und Trainerin. Hier kannst du Evita kontaktieren. Besuche Evita auf ihrer brandneuen Website.

Business-Impulse in der Corona-Krise Jetzt erst recht!:

Diese Business-Impulse wurden freundlicherweise von Kristin Woltmann zur Verfügung gestellt. Kristin ist Female Business Coach. Hier findest du mehr zu Kristin. Besuche sie auch auf Instagram oder Facebook-Business-Gruppe für mehr Business-Impulse in der Corona-Krise.

Organisation und Motivation im Home-Office mit Hilfe von Ayurveda:

Diese Tipps wurden freundlicherweise von Laura Krüger zur Verfügung gestellt. Hier findest du Laura's Website. Besuche sie auch auf Instagram. Laura ist Ayurevada Therapeutin, Yogalehrerin und Autorin. Hier findest du ihr Buch "In Balance mit Ayurveda: Wie du deine Hormone natürlich regulierst und dich ins Gleichgewicht bringst".

Pause. Atmen. Innehalten. Ruhe. Bewusstsein.

Ruhepausen im
hektischen Alltag

Nimm dir mit meinen INTENTIONAL BREAKS einen kurzen Moment Pause vom Scrollen, Tippen und Informationen sammeln.

Du kannst dir diese Animationen zwischendurch immer wieder nutzen um zu dir zu kommen, dich zu erden, Stress abzubauen und in den Moment zurückzukehren.

Noch Fragen? Nimm gerne Kontakt mit mir auf, sodass wir gemeinsam schauen können, welche Art der Zusammenarbeit für dich am besten passt.