Wenn wir die ersten paar Male in unserem Leben meditieren, kann uns dies unglaublich schwer fallen. Der Geist lässt sich schnell ablenken und die Gedanken beginnen zu kreisen.
Eine wundervolle Art in die Meditation zu kommen ist daher die Yoga Technik “Yoga Nidra”. Sie wird auch als der “Schlaf des Yogi” bezeichnet.
Ziel dieser Methode ist es, eine Tiefenentspannung zu erreichen. Diese soll die tieferen Bewusstseinsschichten ansprechen.
Die angeleitete Meditation führt dabei von den äusseren Schichten (z.B. unseren physischen Körper) zum tieferen Bewusstsein. Sie hilft Anspannungen loszulassen und zu eine tiefe Regeneration von Körper, Geist und Seele zu erreichen.
Die Technik ist dabei ganz einfach, da du mit einer sanften Anleitung durch die Meditation geleitet wirst.
Du benötigst für diese Meditation nichts weiter ausser einem Ort an dem du für ca. 15 Minuten ungestört in eine entspannte Rückenlage begeben kannst:
Meditation mit Musik:
Meditation ohne Musik:
*Du möchtest die Meditation herunterladen? Klicke auf den grünen Button der jeweiligen Meditation. Es öffnet sich ein neues Fenster. Klicke auf die drei Punkte hinter dem Media-Player und du kannst dir die Audio-Datei herunterladen.
Weitere Informationen zu Yoga Nidra
Yoga Nidra auf Wikipedia: wikipedia.org/Yoga_Nidra
Sei beim Ayurveda for Life Jahresprogramm dabei!
Deine persönliche
Alltagsrevolution
In diesem einzigartigen Jahresprogramm wirst du endlich lernen in deine volle Gesundheit zu kommen und dabei engmaschig durch hochkarätige Gesundheitsexperten betreut.
Hier findest du alle Informationen
Über Janna
Dr. med. Janna Scharfenberg ist praktische Ärztin, Ayurveda Expertin, Bestseller-Autorin, Yogalehrerin sowie Gesundheits- und Ernährungscoach. Mit ihren vielfältigen Aus- und Weiterbildungsangeboten, Büchern sowie wöchentlichen Podcast möchte sie möglichst viele Menschen zu einem einfach gesunden Leben inspirieren.
Janna lebt mit ihrer Familie in Zürich und ist im gesamten deutschsprachigen Raum für Vorträge unterwegs.
